Tuesday, May 3, 2016

6 Cara Tingkatkan Daya Ingatan Anda

1. Belajar sesuatu yang baru

Kita boleh aktifkan minda kita dengan belajar sesuatu yang baru seperti belajar bahasa asing, mengikuti kelas-kelas kemahiran seperti menjahit, memasak atau melakukan pertukangan. Atau bermain permainan yang mencabar minda seperti 'indoor games' antaranya sahibba, catur atau permainan yang terdapat dalam komputer yang mencabar kreativiti.

2. Amalkan Tidur Yang Cukup

Tidur pada waktu yang sesuai. Tidur yang berkualiti adalah antara pukul 9 malam hingga 12 tengah malam. Ketika inilah waktu yang paling berkualiti. Namun ramai diantara kita yang selalu mengamalkan tidur lewat malam malah ada yang pagi baru tidur kerana gaya hidup yang kurang teratur seperti keluar malam lepak,makan lewat malam dan yang sewaktu dengannya. Badan kita perlukan rehat yang cukup agar otak kita akan mudah memperolehi dan memproses maklumat yang diterima.

3. Awasi Pengambilan Ubat

Daya ingatan mungkin menjadi lemah kerana pengambilan ubat-ubatan seperti pil-pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika rasa ada masalah ingatan ketika mengambil ubat-ubat seperti ini, berjumpalah dengan doktor dan minta nasihat daripada doktor tentang ubat yang sepatutnya di ambil.

4. Mengawal Tekanan

Tekanan atau stress sering menjadi punca kepada hidup yang tidak berkualiti. Contohnya mudah marah, sering berfikiran negatif dan akhirnya menyumbang kepada kelemahan daya ingatan kerana fikiran bercelaru akibat stress. Cuba kawal tekanan dengan menarik nafas panjang beberapa kali, dan bagi muslim beristigfar apabila sedang marah. Bersenam atau melakukan aktiviti riadah juga dapat mengurangkan tekanan yang dihadapi. Selain itu menghidu bau-bauan aromaterapi, bersauna dan melakukan urutan-urutan ringan pada badan dapat mengurangkan tekanan.

5. Bermain Dengan Angka

Cuba bermain dengan nombor contohnya mengingati nombor telefon kawan-kawan, atau kaitkan sesuatu dengan nombor. Cara ini dapat meningkatkan daya ingatan anda.

6. Membaca Alquran

Mengamalkan membaca Alquran setiap hari dapat menenangkan jiwa dan fikiran. Malah lebih baik lagi jika memahami maknanya dengan membaca tafsir serta mentadabbur alquran itu. InshaAllah ingatan akan lebih baik.


No comments: