Skip to main content

Tips Langsing dan Sihat dengan senaman squat

Apabila umur dah menjangkau 30-an ni terasa perubahan kesihatan pada badan kita. Dan kalau kita tidak jaga bermula dari usia muda walaupun 30 an ni bukan muda lagi tapi sebaik-baiknya waspada dan peka dengan tahap kesihatan kita. Jangan nak tunggu umur dah 40 dan ke atas baru nak peka dengan tahap kesihatan diri.

Jangan ingat muda-muda tak kena darah tinggi, kencing manis, kolestrol tinggi, lemah jantung, sakit saraf, kanser. Zaman sekarang semua penyakit ini tidak lagi mengikut umur seseorang tapi ikut gaya hidup dan gaya pemakanan kita. Jadi kena waspada dari awal. Lagi tak sihat kalau kita dah terpaksa makan ubat-ubat yang dibekalkan hospital. Buah pinggang pula jadi mangsa. Kesiankan badan kita.

Saya dah lama dengar tentang senaman squat ni dan ini adalah satu cara senaman yang paling mudah dan boleh lakukan di rumah. Tidak perlukan peralatan hanya tubuh badan kita sahaja diperlukan. Yalah kalau bukan badan kita badan siapa lagikan?hehe.

Okay faedah senaman squat ni setelah puas mengumpul maklumat melalui lama maya ni antaranya :

1. Menguatkan otot-otot
2.banyak membakar kalori
3. Baik untuk jantung
4. Membentuk pinggul dan paha yang pejal
5. Awet muda

Itu antara kebaikkannya. Yang sebenarnya banyak lagi tapi perlu diingat senaman ini harus mengikut cara yang betul seperti mencangkung dengan keadaan paha selari dengan lantai dan lutut tidak melebihi paras jari kaki kita. Kalau senaman ini tidak dilakukan dengan betul ditakuti akan mengalami sakit lutut.

Lakukan sebanyak 10-15 kali seharipun  dah cukup baik bagi saya kerana saya hanya lakukan sebanyak 15 kali dan kesan dah terasa dibahagian paha. Berikut adalah gambaran senaman squat dilakukan.

http://2.bp.blogspot.com/-nN-tBKXG66U/VRVFb-hlpPI/AAAAAAAAAQA/VNhIOkNeu4E/s1600/2-minutes-to-get-off-the-couch-01.jpg
Ihsan Google

Selamat bersenam!!

Comments

Salam ziarah Nor Dila,

Ooo baru tau cara squat yang betul.. Silap teknik boleh menggeletar kepala lutut.. hehehe

Thanks for sharing this tip..
Nor Dila said…
thanks too coz singgah sini..sama2 kita bersenam demi kesihatan..hee

Popular posts from this blog

POPIA SAYUR DAN JEJARI KETAM

ASSALAMMUALAIKUM

Selamat pagi dan salam selasa buat rakan blogger,,amacam hari ni??ada happy tak?ada stress tak? alala,,janganla stres2 ye,,be happy person and positive person,,,InshaAllah kehidupan dan orang sekeliling kita akan happy juga...

Okay tadi pagi sarapan dengan kuih popia goreng. Sebenarnya hari ni ada tempahan kuih2 dari office suami tak banyak just rm10.00. Alhamdulillah rezki dari Allah. So dila buat 2 jenis kuih je karipap dan popia goreng. Sempat snap gambar popia je. Okay jom la semak resepi popia ni. Dila buat simple dan bahan2 mudah didapati di pasaraya.


POPIA SAYUR DAN JEJARI KETAM

Bahan2nya :
- Kulit popia secukupnya
- hirisan sayur kubis
- lobak diparut
- jejari ketam di belah 4
- garam dan serbuk perasa
- minyak untuk menggoreng
- air untuk melekatkan kulit popia

Kaedahnya :
- Sayur yang dihiris dan lobak yang diparut tadi cuci terlebih dahulu kemudian toskan. Tumis sayur kubis dan lobak merah seketika dalam kuali dan jangan terlalu lama. Terlupa pula tumis den…

Pizza simple dan mudah

Assalammualaikum semua...

Okay hari ni nak share resepi yang pizza yang mudah dan kiranya i buat eksperimen la tapi alhamdulillah menjadi. Eksperimen itu ialah i buat doh pizza tanpa menggunakan yis untuk mengembangkannya. Akan  tetapi i guna baking powder u olls..dan kalau menggunakan BP ni kita x perlu menunggu doh naik @ kembang. Boleh trus letak topping dan ia akan naik sendirinya bila dah di bakar dalam oven. Dan satu lagi info yang mungkin ada yang tak tahu ialahbagi mereka yang tidak ada oven tapi ada pemanggang ajaib tu pun bole bakar pizza just kecikkan apinya k..

ok malas nak taip panjang2 ni mari semak resepi..



Bahan-bahan doh@adunan roti :
- 1 cwn tepung gandum
- 1 tsp baking powder
- 2 sudu mkn minyak jagung@minyak zaitun@minyak apa yg ada kat rumah ya
- 3 sudu mkn air @ tambah ikut adunan kita kalo masih keras tambah sdikit air
- 1@2 sudu makan susu manis@susu cair@susu segar
- secubit garam

Bahan-bahan topping :
- sosej 
- fillet ketam
- sos spageti @ sos cili @ sos tomato ( guna so…

Idea Susun Atur Barang Dalam Kabinet Dapur

Assalamualaikum dan salam jumaat semua, mungkin ramai antara kita kadangkala nak susun barang-barang dalam kabinet dapur tapi tiada idea. Okay mungkin ini boleh bangkitkan idea anda...





Lepas ni tau dah mo buat apakan? Jom mengemas...

Gambar sumber dari http://www.marthastewart.com/