6 Cara Tingkatkan Daya Ingatan Anda

1. Belajar sesuatu yang baru

Kita boleh aktifkan minda kita dengan belajar sesuatu yang baru seperti belajar bahasa asing, mengikuti kelas-kelas kemahiran seperti menjahit, memasak atau melakukan pertukangan. Atau bermain permainan yang mencabar minda seperti 'indoor games' antaranya sahibba, catur atau permainan yang terdapat dalam komputer yang mencabar kreativiti.

2. Amalkan Tidur Yang Cukup

Tidur pada waktu yang sesuai. Tidur yang berkualiti adalah antara pukul 9 malam hingga 12 tengah malam. Ketika inilah waktu yang paling berkualiti. Namun ramai diantara kita yang selalu mengamalkan tidur lewat malam malah ada yang pagi baru tidur kerana gaya hidup yang kurang teratur seperti keluar malam lepak,makan lewat malam dan yang sewaktu dengannya. Badan kita perlukan rehat yang cukup agar otak kita akan mudah memperolehi dan memproses maklumat yang diterima.

3. Awasi Pengambilan Ubat

Daya ingatan mungkin menjadi lemah kerana pengambilan ubat-ubatan seperti pil-pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika rasa ada masalah ingatan ketika mengambil ubat-ubat seperti ini, berjumpalah dengan doktor dan minta nasihat daripada doktor tentang ubat yang sepatutnya di ambil.

4. Mengawal Tekanan

Tekanan atau stress sering menjadi punca kepada hidup yang tidak berkualiti. Contohnya mudah marah, sering berfikiran negatif dan akhirnya menyumbang kepada kelemahan daya ingatan kerana fikiran bercelaru akibat stress. Cuba kawal tekanan dengan menarik nafas panjang beberapa kali, dan bagi muslim beristigfar apabila sedang marah. Bersenam atau melakukan aktiviti riadah juga dapat mengurangkan tekanan yang dihadapi. Selain itu menghidu bau-bauan aromaterapi, bersauna dan melakukan urutan-urutan ringan pada badan dapat mengurangkan tekanan.

5. Bermain Dengan Angka

Cuba bermain dengan nombor contohnya mengingati nombor telefon kawan-kawan, atau kaitkan sesuatu dengan nombor. Cara ini dapat meningkatkan daya ingatan anda.

6. Membaca Alquran

Mengamalkan membaca Alquran setiap hari dapat menenangkan jiwa dan fikiran. Malah lebih baik lagi jika memahami maknanya dengan membaca tafsir serta mentadabbur alquran itu. InshaAllah ingatan akan lebih baik.

Comments

Ayam Buttermilk dan Buncis Goreng

Assalammualaikum kpd semua bloggers. Semoga Hari ni lebih baik dari kelmarin ya. First thing bila dah terbangun sebelum solat subuh ucapkan Alhamdulillah dan doa bangun tidurlah. Alhamdulillah awal pagi ni bila buka tingkap ruang tamu terpegun sekejap dengan keadaan di luar yang diselaputi kabus sejuk. Mungkin sebab semalam tiba-tiba angin kuat dan hujan lebat turun. Terfikir juga mungkin ini serpihan atau'ekor-ekor' taufan melor yang dikatakan akan melanda pantai barat sabah. Tapi kami ni di pantai timur??haaa....achaner tu johan????eh salah...sorry johan...xda kaitan ya..hahah Okaylah lari tajuk pula kan. Saya nak kongsi resepi makan tengahari kemarin. Kepada peminat Ayam buttermilk ni bolehlah cuba masak sendiri di rumah ya. Senang jak ni. Cuma jangan keliru dengan ayam masak butter ya. Menu lebih kurang sama cuma perbezaannya yang ini versi berkuah dan tiada telur yang digoreng jadi serbuk2 ka,,ntah apa nak sebut tu ala mcm yang selalu ada dekat restoran seafood tu. Maybe

Pizza simple dan mudah

Assalammualaikum semua... Okay hari ni nak share resepi yang pizza yang mudah dan kiranya i buat eksperimen la tapi alhamdulillah menjadi. Eksperimen itu ialah i buat doh pizza tanpa menggunakan yis untuk mengembangkannya. Akan tetapi i guna baking powder u olls..dan kalau menggunakan BP ni kita x perlu menunggu doh naik @ kembang. Boleh trus letak topping dan ia akan naik sendirinya bila dah di bakar dalam oven. Dan satu lagi info yang mungkin ada yang tak tahu ialahbagi mereka yang tidak ada oven tapi ada pemanggang ajaib tu pun bole bakar pizza just kecikkan apinya k.. ok malas nak taip panjang2 ni mari semak resepi.. Bahan-bahan doh@adunan roti : - 1 cwn tepung gandum - 1 tsp baking powder - 2 sudu mkn minyak jagung@minyak zaitun@minyak apa yg ada kat rumah ya - 3 sudu mkn air @ tambah ikut adunan kita kalo masih keras tambah sdikit air - 1@2 sudu makan susu manis@susu cair@susu segar - secubit garam Bahan-bahan topping : - sosej - fillet ketam - sos spageti

SAYUR KACANG BUNCIS GORENG BERSAMA TAUHU

ASSALAMMUALAIKUM Selamat pagi isnin blogger, menu ni dah beberapa hari yang lepas tapi baru teringat nak kongsi. Menu 'simple2' je and as usually bahan utama atau hero menu ni kacang buncis yang kami tanam kat belakang rumah. Alhamdulillah hasil pertama menjadi juga. Menu 'simple' ni saya suka masak dan campur tauhu basah yang digoreng terlebih dahulu. Sedap tau bagi yang gemar makan tauhu. Tapi ada juga yang tak suka xpayah letak la.. Dan kutipan hasil tanaman pada waktu memang puas hati. Cili padi macam biasa memang takkan berhenti membuahkan hasil. Terung pun begitu dan sayur kangkung terus mengeluarkan pucuk baru.Tapi terung takda pula dalam gambar lupa nak letak..hehe.. Macam biasa hasil2 yang banyak ni kami akan bawa ke rumah mertua dan adik-beradik. Tak bole habis ni kalau berdua ja yang makannya,,hehe,,,papun jom jamu mata. SAYUR KACANG BUNCIS GORENG BERSAMA TAUHU Bahan-bahan: - segenggam sayur kacang buncis ( potong serong ) - 2 ketul tauhu basa

LEMON TEH

Search This Blog